大S生女 孕期臃肿产后减肥怎么做?

大S已经生了孩子了,但是还是保持着好身材和年轻的面容,青春的活力常常让人忘了她已经是几个孩子的妈了。那么,她孕期里的臃肿是怎么快速消除的呢,是怎么恢复到瘦瘦的身材的呢?让我们一起来看下如何产后瘦身的方法吧。

大S生女 孕期臃肿产后减肥怎么做?1

大家都知道,大S此前是典型的素食主义,自从与汪小菲结婚后,为生子破荤戒,猛增肥,好不容易怀上宝宝,但身材一下子臃肿了不少。大S属于高龄产妇,肚子特别大,而且不仅肚子大,胳膊腿都跟着粗了一圈,脸部也是浮肿得厉害。产后减肥进展的是否顺利,孕期非常关键,一般孕期体重增长11公斤左右为正常值,若是在这个正常范围内,产后一般能够自然快速恢复,像小S、姚晨、凯特王妃等,只长肚子不长肉,产后都能“秒瘦”,但若超出这个标准,产后减肥难度就会增大很多。

孕期体重超标 产后怎么健康减肥

哺乳期

饮食方面尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。

主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)。

控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展,这有助于形体恢复。另外,睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的,每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

运动方面可以做下面的产后瘦身操:

平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。

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标签 大S 徐熙娣 产后减肥

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